Extensión de Espalda en el T-BOW® encima del T-Box®
- T-BOW TRAINING AND THERAPY
- 25 mar 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: hace 13 minutos
Extensión de Espalda Básico en el T-BOW® encima del T-Box®
by Maja Tsirimokou
Sandra Bonacina (profesora de fisioterapia en la Universidad de Zúrich e inventora del T-BOW®) señala tres elementos cruciales para una correcta técnica de decúbito dorsal:
1. Asegurarse de que todas las vértebras estén en contacto con el arco.
2. Mantener una línea recta entre el cuello y la cabeza.
3. Asegurarse de que las nalgas toquen el suelo.
En las extensiones de espalda con el T-BOW® en el T-Box®, como en el ejemplo del vídeo, la posición elevada del T-BOW® permite al terapeuta tener espacio libre para colgar la parte superior e inferior del cuerpo, lo que no solo permite que la cadera esté alineada con la columna lumbar y en contacto con el arco anatómico lumbar, sino que también permite bajar las piernas, ejercitando la flexibilidad de los flexores de la cadera, factores clave para una extensión de espalda saludable.
Al alternar la elevación de cada pierna, además de obligar a controlar la inercia rotacional de la columna, se reduce la tracción descendente de la cadera y el ajuste de las vértebras con el arco puede ser más preciso.
Se recomienda encarecidamente no hiperextender la columna cervical colgándola hacia atrás, aunque algunos atletas jóvenes no suelen tener problemas con esta acción, como el practicante de este video.
Un T-BOW® adicional en el T-Box® puede adaptar con precisión la posición del cuello, proporcionando de esta manera una extensión de la espalda extraordinariamente saludable de toda la columna.
Find more options in this article (Optimizing T-BOW® training with the T-Box®):
Kinesiological Adaptation to Natural Lumbar Lordosis: the T-BOW®, Unique on the Market:
Tips of Backward Lying on the T-BOW® by Sandra Bonacina:
Arco Adaptado a la Lordosis Lumbar Anatómica Natural de la Columna
a. Acostarse boca arriba sobre el T-BOW®, gracias a su alta sensibilidad propioceptiva, evita que la columna se hunda, permitiendo que las vértebras parcialmente bloqueadas reciban presión movilizadora que promueve la lordosis lumbar anatómica natural.
b. Fortalecimiento segmentario terapéutico y movilización de vértebras en decúbito prono, lateral o supino.
c. El T-BOW® permite fortalecer los abdominales manteniendo una lordosis lumbar anatómica-estructural estable y con un mayor rango de movimiento que una superficie plana.
d. Extensión de la espalda torácica: pasa de la cifosis a la lordosis, manteniéndose dentro del límite de 40-45 grados del T-BOW®.
Arco de 45 grados para el T-BOW® de madera
Arco de 40 grados para el T-BOW® clásico
Perfiles típicos · Método Cobb
* Cifosis torácica
Arco de 20-40 grados
* Lordosis lumbar
Arco de 40-50 grados
Ajuste Postural muy Preciso y Rápido
El diseño curvo del T-BOW®, su alta reactividad, su ligereza y su eje único de inestabilidad promueven una alta sensibilidad propioceptiva, lo que permite ajustes posturales muy rápidos y precisos.
* En concavidad, convexidad y bordes estrechos.
* En situaciones estables e inestables.
* Descalzo y con calzado deportivo; y con calcetines en la versión de madera.
* Coordinación y equilibrio aplicables en terapia, actividades diarias y deportivas, para todas las edades y niveles de rendimiento.
* Estabilización articular profunda y espalda sana.
* Las microesferas de vidrio en el T-BOW® de madera mejoran considerablemente la precisión táctil y la capacidad de respuesta para su uso descalzo.
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