Reforzando los Músculos de la Espalda con el T-BOW®

Reforzando los Músculos de la Espalda con el T-BOW®

by AthensTrainers®

▪️Elevar la cabeza y el torso en extensión espinal.

▪️Girar los brazos hacia afuera activa los músculos entre los omóplatos, logrando así una postura más saludable.

▪️Mantener la cabeza en línea recta con la columna vertebral mirando hacia abajo.

▪️Una ligera extensión del torso es aceptable.

⛔️Evitar:

▪️Cambios repentinos o arqueamiento excesivo de la columna lumbar.

▪️Hiperextensión de la cabeza.

❗️Variaciones:

▪️Manos sobre los glúteos.

▪️Una mano sobre el glúteo y la otra en abducción con el pulgar hacia arriba.

▪️Brazos de “policía de tránsito” con elevación del torso.

▪️Desde la posición de mesa: brazo y pierna opuestos.

▪️y más….

¿Por qué preferimos realizar este ejercicio en el T-BOW®???

▪️Considere apoyar las manos en el lateral del T-BOW® para liberar la carga de la espalda o forzar ligeramente su extensión.

▪️ Coloque la cadera más arriba o más abajo sobre el T-BOW® para sobrecargar los músculos lumbares o de la espalda alta.

▪️ La alta reactividad del T-BOW® y su esterilla altamente sensible ayudan a percibir mejor las sensaciones táctiles de la cadera para un ajuste postural más preciso.

Photo credits @dionysistsipirasphotographer

Model @lilly_koutsandrea_dancer_

Photo shooting for @athenstrainers & @tbowfit

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