Viparita Karani y Happy Feet con T-BOW® · AthensTrainers®
- T-BOW TRAINING AND THERAPY
- 2 ago
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 15 ago
Viparita Karani y Happy Feet con T-BOW®
by Varvara Solomonidou · AthensTrainers®
VIPARITA KARANI CON T-BOW®
La columna lumbar no se hunde al realizar ejercicios en un T-BOW®. Se estabiliza para que otras partes del cuerpo puedan moverse con seguridad al trabajar el transverso abdominal.
✔️El T-BOW® es una herramienta de entrenamiento superior a otras (semipelotas y discos), ofrece una amplia gama de aplicaciones y se considera más versátil que cualquier otro accesorio. Su arco de 40-45 grados se adapta de forma única a la columna lumbar y permite una movilización precisa de vértebras parcialmente bloqueadas.
🔝
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@varvara_solomonidou
HAPPY FEET POSE CON T-BOW®
Beneficios clásicos de la postura de los pies felices (Ananda Balasana)
▪️ Estira la parte interna de los muslos (aductores) y los isquiotibiales.
▪️ Abre suavemente las articulaciones de la cadera de forma segura y con apoyo.
▪️ Alivia la tensión en la zona lumbar.
▪️ Calma el sistema nervioso y reduce el estrés.
▪️ Favorece la liberación y la consciencia del suelo pélvico.
🔝 ¿Pero qué sucede cuando se coloca un T-BOW® debajo de la pelvis?
La pelvis elevada modifica el ángulo de estiramiento, lo que permite un mayor acceso a la movilidad de la articulación de la cadera.
La gravedad facilita la liberación natural de la pelvis hacia abajo, promoviendo la descompresión articular.
Con la pelvis elevada y las piernas hacia el techo, la columna lumbar experimenta una ligera tracción.
Esto crea un efecto descompresivo en la zona lumbar y las articulaciones sacroilíacas, ideal para liberar tensión.
Además, dado que el T-BOW® tiene un arco adaptado a la lordosis natural de la columna lumbar:
a. Las vértebras parcialmente bloqueadas reciben una presión movilizadora sensible para promover la lordosis natural al recostarse boca arriba sobre el T-BOW®. A diferencia de herramientas más blandas como pelotas suizas o Bosu, el T-BOW® evita que la columna se hunda, asegurando una alineación adecuada.
b. El T-BOW® permite mantener una lordosis lumbar natural estable.
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