Lanzamientos-Recepciones y Pases en el T-BOW® Inestable
Actualizado: 20 sept
Resumen —
Lanzar, recibir y pasar sobre el T‑BOW® en posición inestable (Adrienn Banhegyi)
- Los ejercicios se centran en la coordinación dinámica especial (interacción del cuerpo con un objeto en movimiento); se utilizan en la educación física infantil, pero también son adecuados para el fitness de adultos y el entrenamiento deportivo.
- Por qué el T‑BOW® resulta útil:
- Su forma arqueada, alta reactividad, ligereza e inestabilidad en un solo eje exigen ajustes posturales rápidos y precisos.
- Las múltiples opciones de colocación de los pies (en la concavidad, en los bordes estrechos, en la convexidad o usando dos T‑BOW®) y de calzado (descalzo, con zapatillas o con calcetines en la versión de madera) aumentan el desafío táctil y propioceptivo.
- Los bordes estrechos favorecen el control bilateral del tobillo, la verticalidad de la pierna, la independencia segmentaria y la alineación en espiral (tipo tornillo) de la extremidad.
- Mantener el equilibrio sobre el T‑BOW® resulta estimulante y fomenta el bienestar.
- Entrenamiento de habilidades con balón:
- Combine pelotas de tenis con globos y otros tipos de balones.
- Realice tareas bilaterales (dos balones simultáneamente) y alterne posiciones inestables con trabajo estable sobre la superficie convexa.
- Trabaje en parejas o grupos reducidos, o bien organice circuitos y estaciones para variar las tareas y la intensidad.
- Utilice juegos de pies creativos y aumente la complejidad de forma progresiva para optimizar la coordinación y el equilibrio.
- Consejos de seguridad:
- Evite la sobrecarga en tobillos y rodillas durante el equilibrio lateral enseñando la colocación correcta de los pies y fomentando que las rodillas se mantengan hacia afuera.
- Adapte los ejercicios para niños más pequeños (un pie en el centro de la concavidad y el otro en un borde).
- Fomente la práctica descalzo para lograr un enriquecimiento sensorial, pero utilice también calzado deportivo con buen agarre y una amortiguación moderada cuando sea oportuno.
- Alterne las posiciones del T‑BOW® con ejercicios sobre suelo plano.
- Para lograr un agarre superior, considere añadir tiras de lija en los bordes (esto no es necesario en el modelo de madera).
- Opciones prácticas:
- Los ejercicios son adaptables y pueden realizarse de forma individual, en parejas o mediante circuitos y estaciones en clases grupales.
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Lanzamiento-Recepciones y Manipulaciones-Pases
en el T-BOW® Inestable
By Adrienn Banhegyi · JumpPlusWorld
Lanzar, recibir y pasar-manipular el balón se encuentran entre las habilidades básicas de coordinación dinámica especial (el propio cuerpo en interacción con un objeto móvil) en Educación Física infantil; aunque toda la educación del movimiento infantil es beneficiosa para la eficiencia del movimiento a cualquier edad, por lo que también es aplicable a las clases de fitness para adultos.
El T-BOW® ofrece características especiales que ayudarán a enriquecer todas estas habilidades de coordinación dinámica especial, como las que se muestran en este ejemplo (lanzar, recibir y pasar-manipular el balón).
Flash Video de la Actividad:
Flash Video de la Actividad:
¿Qué hace que el Unstable T-BOW® sea especial para el equilibrio y la coordinación?
El diseño arqueado, la reactividad, el peso ligero y el eje único de inestabilidad promueven ajustes posturales y reacciones rápidas y precisas.
Muchas alternativas para colocar los pies en concavidades, cantos estrechos y convexidades (doble T-BOW®).
Descalzo y con zapatillas deportivas. También con calcetines en la versión de madera, que tiene bordes más estrechos y una concavidad con microesferas de vidrio que mejoran extraordinariamente la sensibilidad táctil.
Desafíos de equilibrio y coordinación para una amplia gama de usuarios, aplicable a diversas actividades diarias y deportivas.
Colocar los pies en los bordes estrechos del T-BOW® requiere control bilateral del tobillo, lo que promueve la verticalidad de la pierna y una excelente independencia segmentaria, además de permitir una conexión atornillada funcional del eje longitudinal de la pierna en dinámica espiral.
Mantener el equilibrio en el T-BOW® es divertido y proporciona bienestar (como el suave balanceo de una madre con su bebé).
Optimización del lanzamiento, la recepción y el pase de pelotas de tenis en el T-BOW® inestable
Utilice todas las opciones de equilibrio y coordinación propuestas anteriormente, que hacen especial al T-BOW® en su posición inestable.
Combine la pelota de tenis con globos y diferentes tipos de pelotas, considerando acciones bilaterales con dos pelotas de tenis simultáneamente (como se muestra en el video/fotos).
Combine todas las posiciones inestables del T-BOW® con su convexidad estable, realizando ejercicios creativos de juego de pies.
Implemente todas las opciones en parejas y grupos pequeños.
Cree circuitos o estaciones alternando las propuestas seleccionadas de equilibrio y coordinación.
Aplique los recursos de optimización de las habilidades de coordinación y equilibrio.
Seguridad / Precauciones al mantener el equilibrio en el T-BOW® inestable
Evite sobrecargar los tobillos y las rodillas al mantener el equilibrio lateral en el T-BOW®. El arco y los bordes estrechos tienden a doblar los tobillos hacia adentro y, por lo tanto, las rodillas. Por eso, es crucial colocar el pie correctamente en los bordes y empujar las rodillas hacia afuera, promoviendo así un buen ajuste postural en los niños, un aspecto relevante durante su desarrollo.
Para niños más pequeños o con piernas muy cortas, el equilibrio lateral medio, colocando un pie en el centro del T-BOW® y el otro en un borde, puede ser una buena alternativa.
Practicar descalzos es una experiencia muy enriquecedora para los niños, pero también es importante practicar con calzado deportivo con buen agarre y que no sea demasiado blando.
Alterna la concavidad, los bordes estrechos y la convexidad del T-BOW® con la superficie plana.
Para más acrobacias y opciones más desafiantes, considera enganchar una tira de lija en los bordes laterales para mayor agarre. Esto no es necesario en el Wood T-BOW®.
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