Entrenamiento del Tronco en el T-BOW® Estable con el Propio Cuerpo y las T-Bands
- T-BOW TRAINING AND THERAPY
- 3 may
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 8 jun
Entrenamiento del Tronco en el T-BOW® Estable con el Propio Cuerpo y las T-Bands
by Sandra Bonacina,
professor of physiotherapy at Zurich University and inventor of the T-BOW®
El diseño curvo del T-BOW® favorece de forma única la alineación fisiológica natural de la columna vertebral lumbar, lo que lo distingue en el mercado.
Su alta reactividad proporciona una retroalimentación táctil y cinestésica precisa para ajustes posturales precisos.
Los abdominales realizados en el T-BOW® fortalecen la columna vertebral manteniendo una base fisiológica estable.
Al tumbarse boca abajo sobre el T-BOW®, se puede ajustar la posición de la cadera (más alta para incidir en la columna lumbar o más baja para la cintura escapular), mientras que si se utilizan cargas unilaterales en los brazos se pueden estabilizar los músculos más internos de la columna vertebral.
El ejercicio en posición supina-prona-lateral sobre el T-BOW® ofrece un mayor rango de movimiento en comparación con una superficie plana.
Utilice técnicas de respiración y consejos de Blandine Calais-Germain para lograr ejercitar los abdominales sin riesgo.
Sujete las T-Bands asegurándose de no sobrecargar las muñecas.
Ejercicios basados en fisioterapia y probados por Sandra Bonacina y su equipo en la Universidad de Zúrich desde 1995.
Ejemplos de ejercicios en el video:
Personalice el entrenamiento del core considerando la disposición postural (antiflexión, antiextensión, antirrotación y antiinclinación lateral, tanto bilateral como unilateral), las condiciones musculares estático-dinámicas y otros factores destacados en este artículo:
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