Sesiones Integrales de Entrenamiento con el T-Bow -Clases Colectivas-
T-Bow Workout Programs for Group Classes

La sesión colectiva estrella en el ámbito fitness y de la salud, la más especial y diferencial que propone Sandra Bonacina con el T-Bow, es una sesión cuyo objetivo es conseguir una mejora general del nivel fitness integrando el entrenamiento de capacidades condicionales y coordinativas, al reforzamiento equilibrado de la espalda y la estabilización de las articulaciones, especialmente del pie y de la rodilla. Es una sesión con música estructurada de forma divertida. Las coreografías están expresamente diseñadas con secuencias muy sencillas para que todo tipo de personas puedan realizarlas con facilidad. Por ello, este tipo de sesión integra tanto al público femenino como al masculino, así como a individuos de distintas edades y niveles fitness.

Cada 2 años Sandra Bonacina -International T-Bow Master Instructor- creará 2 sesiones integrales de entrenamiento con el T-Bow para clases colectivas.
El objetivo de crear estos programas es ofrecer ideas y recursos prácticos para los profesionales que lo deseen, aunque nada podrá sustituir la calidad y creatividad de cada profesor ni su capacidad de personalizar los entrenamientos.

Los programas de entrenamiento o grupos de ejercicios expuestos en este apartado son exclusivamente ejemplos de referencias prácticas de utilización del T-Bow.
Es muy importante asesorarse con un buen experto en ciencias de la motricidad humana para adaptar y planificar el entrenamiento de forma efectiva según las necesidades personales.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FITNESS CON T-BOW
ESPECIAL PARA SESIONES COLECTIVAS
T-BOW Workout Programs for Group Classes
 

• 
  DVD / Workout T-BOW Medium-Advanced 1/2006-07 - © Sandra Bonacina
  Sesión Integral de Entrenamiento Fitness con T-Bow para Clases Colectivas
  Nivel Medio-Avanzado para Profesores
  a) Recomendaciones técnicas de entrenamiento con T-BOW
      para sesiones colectivas.
  b) Sesión Integral de Entrenamiento Fitness con T-BOW
      /modelo para profesores / nivel medio-avanzado/

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FITNESS CON T-BOW
ESPECIAL PARA ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Y EN GRUPOS REDUCIDOS
T-BOW Workout Programs Individual and Small Groups
 

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  DVD / T-BOW Fitness - HomeTraining 1/2008 - © Sandra Bonacina
  T-BOW Fitness - 6 Home Workouts
  Programas Fitness de Entrenamiento con T-BOW
  6 Programas de Entrenamiento Fitness con T-BOW
  a) Power Workout - 60 min. / Entrenamiento Total - 60 min.
  b) BodyToning - 38 min. / Tonificación General - 38 min.
  c) Cardio-Balance - 34 min. / Resistencia "Cardio" en Balanceo - 34 min.
  d) Back and Neck Training - 36 min. / Entrenamiento de Espalda y Cuello - 36 min.
  e) Wake Up Fitness - 22 min. / Fitness al Despertar - 22 min.
  f) Stretch and Relax - 10 min. / Relajación y Estiramientos - 10 min.

Ideas y Programas de Ejercicios con T-Bow

Los programas de ejercicios 1 y 2 son globales y estructurados de forma armónica, con el objetivo de mantener el cuerpo en un buen estado de salud. Mediante una aplicación continuada se ha experimentado que se mejora eficazmente el nivel Fitness, las articulaciones se estabilizan y la espalda se refuerza equilibradamente.
Dolores articulares y de espalda (se recomienda supervisión médica) pronto desaparecerán con dos sesiones de entrenamiento semanal de 30-45 minutos y una secuencia selectiva de estiramientos diarios de la espalda con el T-Bow. (Sandra Bonacina, 2006)

1_ Entrenamiento Multifuncional con el T-Bow - Castellano
Entrenamiento Multifuncional con el T-Bow - German
Sandra Bonacina (2006) – T-Bow International Master Training

2_ Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - Castellano
Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - German/English
Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - English
Sandra Bonacina (2006) - T-Bow International Master Training

3_ Let’s Swing con el T-Bow - Imágenes
Let’s Swing con el T-Bow - German
Sandra Bonacina (2005) - T-Bow International Master Training

4_ Ejercicios con el T-Bow - Fuerza General en Balanceo - Castellano
Dani Pérez-Teixido / David Ribera-Nebot
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

5a_ Ejercicios con el T-Bow - Balance & T-Bands - Castellano
Ajuste Postural Global - Resistencia General - Coordinación
Dani Picó-Benet / David Ribera-Nebot
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)


 

5b_ Ejercicios de Balanceo T-BOW con T-BAND
Control Postural - Coordinación Intersegmentaria - Resistencia
Dani Picó-Benet / David Ribera-Nebot
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)


6_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Flexibilidad y Relajación
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Flexibility and Relaxation
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

7_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en el Equilibrio Estático y Dinámico (coordinación)
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Static and Dynamic Balance (coordination)
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

8_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Resistencia
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Endurance
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

9_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Fuerza y Estabilidad Postural
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Strength and Postural Stability
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

10_ Ejercicios con el Doble T-Bow (concavo) - A
Exercises with the Double T-Bow
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2007)

11_ Ejercicios con el Doble T-Bow (convexo) - B
Exercises with the Double T-Bow
T-Bow Switzerland - T-Bow Fitness - ANEF - EEB (2008)

12_ Ejercicios combinando la POWER PLATE con el T-BOW - A
Exercises combining the POWER PLATE with T-BOW
T-Bow Switzerland - TECNO SPORT - EEB (2008)
Colaboración Tecno Sport / T-Bow Fitness

13_ Ejercicios combinando la FUNCTIONAL TRAINER con el T-BOW - A
Exercises combining the FUNCTIONAL TRAINER (KEISER) with T-BOW
T-Bow Switzerland - TECNO SPORT - EEB (2008)
Colaboración Tecno Sport / T-Bow Fitness

14_ Sesión Integral T-Bow / Estructura Simplificada / A1
Sandra Bonacina / T-Bow Switzerland / 2008

* CIENCIA E INVESTIGACIÓN T-BOW

* VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW

* TIPOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW

* SELECCIÓN DE IMÁGENES T-BOW
T-BOW's Public Gallery - © Google

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