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EJERCICIOS Y PROGRAMAS CON EL T-BOW®
Exercises and Programs

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

>>>  ARTÍCULOS Y ESTUDIOS SOBRE EL T-BOW®

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

                             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

                             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ideas de Ejercicios y Programas de Ejercicios con T-BOW®

El objetivo de crear ejercicios y programas de ejercicios es ofrecer ideas y recursos prácticos para los profesionales. Aunque la filosofía T-Bow Fitness es no dar recetas y que cada profesor diseñe sus sesiones a partir de los conocimientos específicos del T-BOW®, de la calidad de sus conocimientos sobre ciencia motriz y de sus experiencias de entrenamiento.

Los programas de entrenamiento o grupos de ejercicios expuestos en este apartado son exclusivamente ejemplos de referencias prácticas de utilización del T-BOW®.
Es muy importante asesorarse con un buen experto en ciencias de la motricidad humana para adaptar y planificar el entrenamiento de forma efectiva según las necesidades personales.

 

Sesiones Integrales de Entrenamiento con el T-BOW® para Clases Colectivas
T-Bow Workout Programs for Group Classes

La sesión colectiva estrella en el ámbito fitness y de la salud, la más especial y diferencial que propone Sandra Bonacina con el T-BOW®, es una sesión cuyo objetivo es conseguir una mejora general del nivel fitness integrando el entrenamiento de capacidades condicionales y coordinativas, al reforzamiento equilibrado de la espalda y la estabilización de las articulaciones, especialmente del pie, de la rodilla, del hombro y de la columna vertebral. Es una sesión con música estructurada de forma divertida. La propuesta principal es realizarla sin coreografía de manera que se priorice la salud, el fitness, la diversión y los valores afectivo-sociales. Cuando se opta por coreografiarlas se cuida especialmente el diseño con secuencias muy sencillas para que todo tipo de personas puedan realizarlas con facilidad. De este modo, esta propuesta tipo de sesión integra tanto al público femenino como al masculino, así como a individuos de distintas edades y niveles fitness.

 

Nuevos programas fitness con T-BOW® para clases colectivas

Cada año, desde el 2007, Sandra Bonacina (Zurich University) diseña 2 programas fitness grupal con música para los profesionales del ámbito de la salud que han realizado su curso de profesor fitness con
T-BOW®.

 

 

 


PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FITNESS CON T-BOW®
ESPECIAL PARA ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Y EN GRUPOS REDUCIDOS
T-BOW Workout Programs Individual and Small Groups
 


  •  
  • DVD / T-BOW® FITNESS 2
    6 Programas Entrenamiento Fitness con T-BOW
    ®
    © Sandra Bonacina (Zurich University, Switzerland)

    a) Power Workout - 70 min.
       Entrenamiento Integral
    b) BodyToning - 45 min.
       Tonificación General
    c) Cardio-Balance - 38 min.
       Resistencia "Cardio" en Balanceo
    d) Back and Neck - 40 min.
       Espalda y Cuello
    e) Wake Up Fitness - 16 min.
     
     Fitness al Despertar
    f) Stretch and Relax - 15 min.
     
    Relajación y Estiramientos

1) Power-Workout: 70 min.
The total body workout for a healthy body and mind.
2) Body-Toning: 45 min.
The toning workout for a powerful tension-free body.
3) Cardio-Balance: 38 min.
The cardiac cycle and balance training for a strong health and solid joints.
4) Back Workout: 40 min.
The great workout for painfree, healthy back and neck.
5) Wake Up Fitness: 16 min.
The best way to start a powerful day.
6) Stretch and Relax: 15 min.
The wonderful stretch + relax program to ease tensions and stress.

* A great and effective workout at home.
* The training with the T-BOW® makes a lot of fun and keeps you fit.
* Sensational, a pain-free healthy back thanks to T-BOW® fitness.
* Strength, endurance, balance-coordination and flexibility, all in one lesson.

 


 

"Los programas de ejercicios 1 y 2 son globales y estructurados de forma armónica, con el objetivo de mantener el cuerpo en un buen estado de salud. Mediante una aplicación continuada se ha experimentado que se mejora eficazmente el nivel Fitness, las articulaciones se estabilizan y la espalda se refuerza equilibradamente".
"Dolores articulares y de espalda (se recomienda supervisión médica) pronto desaparecerán con dos sesiones de entrenamiento semanal de 30-45 minutos y una secuencia selectiva de estiramientos diarios de la espalda con el T-BOW®".
Sandra Bonacina, 2006

 


1_ Entrenamiento Multifuncional con el T-Bow - Castellano
Entrenamiento Multifuncional con el T-Bow - German
Sandra Bonacina (2006) – T-Bow International Master Training

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


2_ Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - Castellano
Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - German/English
Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-Bow - English
Sandra Bonacina (2006) - T-Bow International Master Training

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 

3_ Let’s Swing con el T-Bow - Imágenes
Let’s Swing con el T-Bow - German

Sandra Bonacina (2005) - T-Bow International Master Training

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


4_ Ejercicios con el T-Bow - Fuerza General en Balanceo - Castellano
Dani Pérez-Teixido / David Ribera-Nebot
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 

5_ Ejercicios de Balanceo T-BOW con T-BAND
Control Postural - Coordinación Intersegmentaria - Resistencia
Dani Picó-Benet / David Ribera-Nebot
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)
T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

6_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Flexibilidad y Relajación
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Flexibility and Relaxation
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


7_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en el Equilibrio Estático y Dinámico (coordinación)
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Static and Dynamic Balance (coordination)
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

8_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Resistencia
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Endurance
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


9_ Ejercicios con el T-Bow - Énfasis en la Fuerza y Estabilidad Postural
Exercises with the T-Bow - Emphasis on Strength and Postural Stability
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


10_ Ejercicios con el Doble T-Bow (concavo) - A
Exercises with the Double T-Bow
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2007)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


11_ Ejercicios con el Doble T-Bow (convexo) - B
Exercises with the Double T-Bow
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2008)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


12
_ Ejercicios combinando la POWER PLATE con el T-BOW - A
Exercises combining the POWER PLATE with T-BOW
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2008)

>>> Basic Concerns Using the T-BOW on the POWER PLATE, by Sandra Bonacina

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net
 

Basic concerns when using T-BOW® on the POWER PLATE
By Sandra Bonacina, Zurich University (Switzerland)

There are two possibilities to use the T-BOW® on the Powerplate: stabil with curve up and labil with curve down. In any case all persons should consult a doctor before using Powerplate and T-BOW®.
Stabil and standing on the bow: ok, it will activate the muscles from the foot more depending on how stiff the shoe is; without shoes it will be most difficult.
Stabil and with hands on the bow: that could be very stressful for the joints of hand, elbow and most of all the shoulder. These joints are built for being under traction and less for compression and with vibration it can be too much for those joints. I recommend to do those exercises exclusively with physical therapists and only if the person is in a very good shape.
Stabil and lying on the bow with the trunk: possible, but should be accompanied by a physical therapist, because you need to be healthy in all vital organs, blood vessels, and vertebral joints.
Labil and standing on the bow edges: very difficult and only for experts, because finding the balance and vibration is a lot for the coordination of the muscles. I recommend doing those exercises only accompanied with sports teachers or physical therapists.
Labil and with hands on the bow edges: even more stressful than hands on stabil bow...
Labil and lying sitting in the bow: the same like stabil on the bow...



13
_ Ejercicios combinando la FUNCTIONAL TRAINER con el T-BOW - A
Exercises combining the FUNCTIONAL TRAINER (KEISER) with T-BOW
T-Bow ® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2008)
Colaboración Keiser / T-Bow FitnessT-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


14_ Sesión Integral T-Bow / Estructura Simplificada / A1
Sandra Bonacina / T-BOW® Switzerland / T-Bow Fitness 2008

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net
 


15_ Sesión Integral T-Bow / Estructura Simplificada / A1
Sandra Bonacina / T-BOW® Switzerland / T-Bow Fitness 2009

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


16_ Ejercicios con el Doble T-Bow (convexo-cóncavo) - C
Exercises with the Double T-BOW®
T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2009)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net


17_ Selección Ejercicios con las T-Band (info del producto)
Exercises with the T-Band
T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2010)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 


18_ RESUMEN DE IMÁGENES PARA CREAR TIPOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW
T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2011)

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net
Click en la imagen para una visión ampliada !

 

19_ Tirante Musculador + T-BOW® (situación estable e inestable)
T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2013)
David Ribera-Nebot

 

20_ Sesión Integral Básica de Entrenamiento con T-BOW®
Sandra Bonacina · Zurich University (Suiza)
International T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2015)

 

21_ Entrenamiento Multifuncional con T-BOW®
Sandra Bonacina · Zurich University (Suiza)
International T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2015)

 

22_ T-BAND Training with T-BOW®
Sandra Bonacina (Zurich University) and David Ribera-Nebot (Barcelona University)
International T-BOW® Switzerland - T-Bow Fitness - EEB (2015)

 

 

 

 

 


 

* CIENCIA E INVESTIGACIÓN T-BOW

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 

* VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW


*
TIPOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW

T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 

* SELECCIÓN DE IMÁGENES T-BOW
T-BOW's Public Gallery - © Google

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Ask Advice to a Good Expert in Human Movement Sciences
to Personalize the Training.

Asesórese por un Buen Experto en Ciencias de la Motricidad Humana
para Personalizar el Entrenamiento.

EEB – ENTRENAMENT ESPORTIU BARCELONA

 


 

 

  

 

 

 

 

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Acceso a Tienda T-BOW®

 

 

 

 

 



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Tel.: (+34) 933571734
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